四川汽车职业技术学院2022年9月散打社社团活动

      学生社团活动是繁荣校园文化，实施素质教育的重要力量。为贯彻落实“双减”政策，丰富学生的课后服务活动，促进学生全面发展，散打社团为学校的特色社团，社团活动以学习基础散打技能（拳法、腿法、摔法、组合）、身体协调性、体能提升等为主。

      热    身：跳绳、跑步、跳轮胎 （10分钟）

      身体激活：开合跳、波比跳、登山跑、俯卧撑等（10分钟）

      步    法：敏捷梯三个动作共6～12组（间隔30～60秒）

      空    击：已知动作步法结合练习固定动作进行练习（单击、双击、组合拳腿）3分钟/组，3～6组

      拉    伸：手臂、背部、腹部、腿部

（训练）

      我们以团课为主 方便带动所有人训练 也方便大家互相熟悉，大家也在团课中互相认识，增进友谊。

四川汽车职业技术学院散打社

2022年9月14日