四川汽车职业技术学院2022年9月散打社社团活动
发布时间:2022年09月14日 08时02分26秒
作者:梁钰英
来源:校团委
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四川汽车职业技术学院2022年9月散打社社团活动
学生社团活动是繁荣校园文化,实施素质教育的重要力量。为贯彻落实“双减”政策,丰富学生的课后服务活动,促进学生全面发展,散打社团为学校的特色社团,社团活动以学习基础散打技能(拳法、腿法、摔法、组合)、身体协调性、体能提升等为主。
热 身:跳绳、跑步、跳轮胎 (10分钟)
身体激活:开合跳、波比跳、登山跑、俯卧撑等(10分钟)
步 法:敏捷梯三个动作共6~12组(间隔30~60秒)
空 击:已知动作步法结合练习固定动作进行练习(单击、双击、组合拳腿)3分钟/组,3~6组
拉 伸:手臂、背部、腹部、腿部
(训练)
我们以团课为主 方便带动所有人训练 也方便大家互相熟悉,大家也在团课中互相认识,增进友谊。
四川汽车职业技术学院散打社
2022年9月14日