四川汽车职业技术学院2022年11月散打社社团活动
发布时间:2022年11月10日 08时08分58秒
作者:梁钰英
来源:校团委
访问次数:4371次
四川汽车职业技术学院2022年11月散打社社团活动
散打社团固定在周三、周周四下午进行时基本训练。新手教学主要以散打基础技能为主,主要包括直拳、勾拳、摆拳、鞭腿、正蹬等拳法和腿法,以及部分摔法。基础动作对格斗类运动尤为重要,是技术提升的前提条件。对新手来说,掌握这些基本动作,能够在较短时间内快速提升武力值。
热 身:跳绳、跑步、跳轮胎 (10分钟)
身体激活:开合跳、波比跳、登山跑、俯卧撑等(10分钟)
步 法:敏捷梯三个动作共6~12组(间隔30~60秒)
空 击:已知动作步法结合练习固定动作进行练习(单击、双击、组合拳腿)3分钟/组,3~6组
社团每次的常规训练中除了技术动作学习,还会有开合跳、俯卧撑、协调性、爆发力等基本的体能训练。虽然体能训练的过程有些艰苦,但它可以帮助我们增强核心力量和身体协调性、灵活性,还可以燃脂瘦身!
四川汽车职业技术学院散打社
2022年11月10日